Avere una dieta sana durante l’infanzia è molto importante. In questa età si consolidano le abitudini alimentari e nutrizionali che verranno mantenute in età adulta.
In questa fase devono essere forniti tutti i nutrienti perché il bambino sta crescendo e si sta sviluppando. Bisogna quindi garantire un buon apporto di energia per le sue attività quotidiane come andare a scuola o fare attività fisica.
La scuola e la famiglia svolgono un ruolo fondamentale perché il bambino è in un momento di emulazione, quindi è importante insegnare loro abitudini sane sin dall’infanzia.
IMPORTANZA DEL PESCE NELL’ALIMENTAZIONE INFANTILE
Per i suoi molteplici benefici per la salute, durante l’infanzia è essenziale assumere una buona dose di pesce poiché contiene naturalmente: proteine, acidi grassi omega 3 EPA e DHA, vitamine (B12) e i minerali (fosforo e selenio).
CONSIGLI NUTRIZIONALI:
- Fornire al bambino cibo da tutti i gruppi di alimenti
- Consumare 3 frutti al giorno
- Includere 3-4 porzioni di pesce a settimana alternate tra pesce azzurro e pesce bianco
- Evita il consumo elevato di snack, prodotti da forno e bevande analcoliche e gassate. Incoraggiare il più possibile il consumo di frutta e verdura
- Svolgere attività fisica quotidiana, è importante avere una vita attiva fin dalla tenera età
- Una colazione completa potrebbe ridurre il sovrappeso e l’obesità e influire positivamente nelle prestazioni fisiche e intellettuali del bambino
