Un menu a tema Befana

L’Epifania tutte le feste porta via, ma non c’è motivo di rattristarsi. Anzi, è un’altra occasione per sedersi a tavola con le persone più care, pensando che ci saranno altri momenti speciali come questo. In fondo, ogni giorno è un giorno di festa se condiviso con chi si vuol bene!

Noi di Pescanova abbiamo pensato a un menu tutto incentrato sul tema Epifania, prendendo spunto dai suoi simboli. Potrai così giocare con creatività e manualità per deliziare grandi e bambini.

Antipasti

Il sacco della Befana

Questa dolce vecchina porta con sé un sacco pieno di regali. Puoi evocarlo modificando leggermente la ricetta del Merluzzo in crosta di pasta fillo alle verdure. Ti basterà spezzettare il merluzzo invece che usarlo intero e tritare finemente le verdure per la farcia. Poi, invece che dare ai fagottini una forma quadrata, potrai richiuderli a forma di sacchetto.

I regali

La Befana è molto generosa con chi è stato buono, e i suoi regali sono sempre graditi. Porta in tavola dei simpatici pacchettini con tanto di nastro: sono le Crespelline fritte con surimi.

Le caramelle

Nella calza della Befana non possono mancare le caramelle. Anche in questo caso ti basta modificare la ricetta dei Fagottini fritti di nasello con salsa al pomodoro, e richiuderli a caramella invece che a cilindro.

Primi piatti

Il carbone

Chi non si è comportato troppo bene deve invece aspettarsi il carbone. Ma niente paura, sarà comunque felice. Per richiamare questo simbolo dell’Epifania puoi servire le Casarecce con sugo di calamari al nero di seppia, oppure il Riso venere con polpo e speck. Quasi quasi conviene essere un po’ cattivi ogni tanto!

Secondo

La scopa

Non c’è Befana senza la sua fedele scopa di saggina! Parti dalla ricetta del Merluzzo con asparagi e crema di provola alle erbette fresche, facendo una piccola modifica: assottiglia i gambi degli asparagi in modo da far risaltare di più le punte, e otterrai delle bellissime scope!

Buona Epifania da Pescanova!

Pesce e padel, il piacere di sentirsi in forma

Il padel si è sicuramente guadagnato il titolo di sport dell’anno. Anzi, degli ultimi anni: proprio in questo lasso di tempo, infatti, gli appassionati di questo sport si sono moltiplicati a una velocità vertiginosa. Basti pensare che nel 2017 si contavano appena 200 campi di padel in Italia, mentre oggi sono più di 2500 e continuano ad aumentare. Evoluzione del paddle – che a sua volta è una derivazione del tennis – è stata messa a punto negli anni Settanta in Messico; in Italia questo sport ha iniziato a diffondersi a partire dagli anni Novanta, ma solo negli ultimi tempi ha raggiunto una vera e propria popolarità anche grazie al primo posto della nazionale maschile, e al secondo posto della nazionale femminile, agli Europei del 2019.

Il padel ha il merito di essere un gioco estremamente divertente e dinamico, in cui si sta sempre in movimento pur giocando in coppia. I continui rimbalzi della pallina, infatti, impongono concentrazione e prontezza di riflessi.

Se ti stai già dedicando a questo sport o hai intenzione di cimentarti, dovresti prendere in considerazione una dieta ricca di pesce. Ed ecco perché:

  • Il pesce e i prodotti ittici in generale sono ricchi di proteine e micronutrienti essenziali per lo sport. In particolare, sono una fonte proteica magra, che permette di sviluppare la massa muscolare senza incidere su quella adiposa.
  • Gli Omega3 migliorano la funzionalità del sistema neuromotorio, e quindi la velocità nella risposta dei muscoli agli stimoli.
  • Gli Omega3, inoltre, riducono l’infiammazione di tessuti e articolazioni, cioè lo stress ossidativo a cui possono andare incontro gli sportivi a causa dei radicali liberi generati da un’attività fisica intensa.
  • Il pesce e i molluschi rendono disponibile all’organismo la fosfocreatina, che è indispensabile per la funzionalità muscolare.
  • Anche la vitamina D, ben presente nei prodotti di origine marina, svolge un’importante funzione nel benessere di muscoli e ossa.
  • Pur essendo ricco di proteine e nutrienti, il pesce è un alimento facilmente digeribile che può essere consumato anche in prossimità di uno sforzo fisico prolungato e intenso.

Un suggerimento? Aggiungi il pesce spada alla tua dieta, almeno una volta a settimana: 100g di questo pesce contengono ben 14,8g di proteine! Scopri il prodotto: